Sábado, 23 de Agosto de 2008

Emagrecer de forma saudavel

Olá a todas :D Tal como a Pipa me pediu... vou dar alguns conselhos para emagrecer de forma saudável!

 

  Todas nós queremos um corpo de sonho... mas muitas vezes isso não é possível! Temos que ter em atenção, que quando entramos numa dieta saudavel os resultados vão aparecendo aos poucos e poucos, ao contrário das dietas malucas que muitas raparigas fazem, cujas originam doenças como a anorexia e bulimia!

  A melhor forma de perder peso é conjugar uma alimentação equilibrada com exercicio fisico e musculação!

  Mas para isto tudo acontecer temos que mudar alguns habitos pouco saudáveis!

   Aqui deixo algumas dicas para emagrecer:

 

 

 

 

 

 

- Evita fritos, alimentos gordurosos, petiscos e salgados e prefere alimentos grelhados ou cozidos!
-Faz refeições com poucas quantidades , introduzindo lanches intermédios ( para controlares o apetite).
- Estabelece horários para as refeições e evita petiscar o dia todo.
- Come sempre devagar, mastigando bem os alimentos e não comendo á presa.

 

 

 

 

- Procura utilizar uma alimentação rica em fibras, elas são importantes para o funcionamento dos intestinos e ajudam o organismo a eliminar gorduras desnecessárias.
- Cuidado com os alimentos dietéticos. Eles não devem ser consumidos à vontade. Prefere sempre que puder alimentos naturais não gordurosos.
- Ingera 3 peças frutas durante o dia.
- Modera o uso de adoçantes e açucar.
- Substitui cereais refinados por cereais integrais e pão branco por pão integral, que são ricos em fibras e vitaminas.
- Usa azeite em vez de óleo.
- A fibra é a parte do alimento que não tem valor nutritivo, não é absorvido pelo organismo, não contém calorias e, portanto não engorda.
- Durante o dia procura ingerir muitos líquidos, como 1l e meio de água.
- Não abuses de frutos secos, além de fazerem bem são muito ricos em calorias.

 

- Nunca ingiras líquidos em excesso durante a refeição. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   E como o fruto proibido é o mais apetecido, 1 vez por semana podes comer um doce, assim é mais fácil manteres a dieta de pé! Aliás, estes hábitos alimentares deviam ser seguidos para o resto da vida... porque õ peso não é só uma questão de estética mas também de saúde!

  Nunca te esqueças que convém seres acompanhada por um médico para este controlar o teu peso e dieta!

publicado por belezavsmodaa às 02:44
link do post | Comenta.. nao custa nada ;) | favorito
2 comentários:
De Alexandra-SempreNaModa a 23 de Agosto de 2008 às 11:39
é sempre bom estes posts, emagrecer de forma saudavel é que conta, as dietas malucas nao fazem falta a ninguem .

beijinhos :)



















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Poderias divulgar o meu blog?
http://fashiontime.blogs.sapo.pt/
De Rebeldes ^^ a 23 de Agosto de 2008 às 18:02
Olá!
Eu ando a fazer uma dieta e fui à nutricionista...muitos dos conselhos que aqui dás foram-me dados por ela...por isso isto tudo é verdade =)

Gosto muito do teu blog <3

Beijinho *-*
Bom fim de semana

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